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她建議容易曬傷的女性，外出時儘量戴帽子，若想展現一頭秀髮，也可使用噴霧劑防曬乳塗抹頭皮。平時有上妝習慣的女性，除了在上妝前先做好第一層防曬外，之後的補擦也可以噴霧型代替。最後，她也提醒，噴霧的劑型要慎選品牌，以高係數SPF50+、PA+++為佳，無油配方、具防水效果可快速被肌膚吸收。油性肌膚可選擇質地清爽、無油配方、經測試不會引發粉刺的SPF30、PA+++的防曬品，避免油膩感。
▲在室內不防曬，長年下來皮膚鬆緊度也會「差很大」。（圖／記者嚴云岑攝）
▲慎選防曬乳可減少陽光對肌膚的傷害。（圖／記者嚴云岑攝）
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陽光中對皮膚的傷害物質可分為短波紫外線（UVB）、長波紫外線（UVA）與紅外線（IRA），雖然民眾皆知道要購買含有SPF係數的防曬乳，但對UVA與IRA的認知依然極低。張宜菁說，門診中最常見的案例，大多為長時間在戶外活動，如參加路跑、單車行或在海邊玩水，因太晚擦防曬乳或未即時補擦，造成的曬傷、紅腫、起水泡等。
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▲塗防曬出遊「漏頭皮」，女醫髮際線曬傷「腫痛如刀割」。（圖／示意圖／記者趙于婷攝）
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張宜菁提醒，防曬塗抹後需過20~30分鐘才會發揮效用，若要從事戶外活動，一定要在出門前先擦，除了臉、脖、手等容易暴露的地方外，髮量比較少的民眾，也可以視情況塗抹頭皮。她說，某次出遊時，全身都塗了防曬只差頭皮，加上戴了無頂遮陽帽，一天下來頭皮嚴重曬傷，「髮際線整條腫起來」，疼痛程度有如刀割。
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張宜菁說，陽光是造成皮膚老化的「外在因素」，長期未防曬恐讓皮膚老化速度增5~10倍，許多民眾皆認為沒外出就不需要擦防曬，殊不知只要在陽光照射得到的地方，如窗邊、車內，就會受長波紫外線（UVA）的影響。美國一名男子因連續15年坐在窗邊工作，每天被陽光照射右臉，長年下來，他的右臉的肌膚比起左側多了許多皺紋，還有下垂的現象。
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